admin

Chciałbyś zacząć biegać, ale wizja nadchodzącej jesiennej pluchy skutecznie pozbawia Cię motywacji do działania? A może bieganie to już Twoje hobby i obawiasz się, że przez niesprzyjającą pogodę będziesz musiał je porzucić na czas tej chłodniejszej części roku? Nic bardziej mylnego! Odpowiednia odzież sportowa męska i damska sprawi, że bieganie jesienią będzie równie przyjemne co latem. Sprawdź, co warto wiedzieć na ten temat!

Dlaczego warto biegać jesienią?

Być może wakacje, czas urlopów i optymistycznie nastrajających do życia promieni słonecznych, zaowocował u Ciebie pasją do biegania. Możliwe też, że dopiero planujesz przygodę z bieganiem, aby poznać na własnej skórze siłę sławetnych endorfin. 

Niezależnie od Twojej motywacji, pewnie zastanawiasz się, jak zaplanować treningi w okresie jesiennym, kiedy większość ludzi marzy jedynie o miękkim, ciepłym kocu i dużym kubku rozgrzewającej herbaty. Jeśli daleko Ci jednak do takiej postawy, bieganie może okazać się dobrym sposobem na walkę z dokuczliwą, jesienną chandrą.

Zmiana pory roku i warunków panujących za oknem wiąże się jednak z koniecznością  modyfikacji planu treningowego. Dalsze treningi biegowe są możliwe, ale wymagają odpowiedniego przygotowania. Warto podejść do tego zadaniowo, by nie stracić efektów wypracowanych w ciągu (dobiegającego końca) lata. Bieganie jesienią nie tylko pozwoli podtrzymać dobrą kondycję, ale dzięki aktywności fizycznej w wymagających warunkach pomoże również zbudować większą wytrzymałość. 

Bieganie jesienią – jak się przygotować?

Odzież sportowa – wybierz odpowiednią

Bieganie to jeden z najprostszych sposobów na jakościowy wysiłek fizyczny. Nie wymaga bowiem specjalistycznego sprzętu ani skomplikowanego przygotowania. Wystarczy chwila wolnego czasu, wygodne, sportowe ubranie  i… sprzyjające warunki pogodowe. Z tym ostatnim czasami bywa problem. To, co najczęściej zniechęca do biegania, to właśnie niepewna sytuacja za oknem. Jednak czy nieco bardziej kapryśna pogoda to powód, aby całkowicie zrezygnować z biegania na czas jesieni? Z pewnością nie. Jak głosi słynne, stare porzekadło – nie ma złej pogody, jest tylko zły ubiór. Dopasowana, dobrze przemyślana odzież sportowa męska i damska to idealne rozwiązanie w przypadku chłodniejszej części roku. Odpowiednie ubranie sprawi, że krótsze dni i niższe temperatury nie będą dla Ciebie przeszkodą. 

Co powinieneś mieć w swojej garderobie, by bieganie w jesienny czas było równie przyjemne co latem? Na liście niezbędnej odzieży sportowej nie może zabraknąć rzeczy takich jak:

• czapka lub opaska do biegania,
• rękawiczki,
• komin pod szyję,
• skarpetki,
• kurtka przeciwwiatrowa.

Pamiętaj o podstawowych zasadach

Bieganie jesienią wymaga zachowania szczególnego rozsądku. Zanim wybierzesz się na trening, zadbaj o kilka kwestii: 

• ubieraj się warstwowo, nie przesadzając jednak z ilością odzieży, aby się nie przegrzać,
• miej przy sobie lekką kurtkę na wypadek deszczu,
• wyposaż się w odblaski i latarkę czołową, by być lepiej widocznym na drodze i pewniej stawiać kroki.

Mimo że jesień to czas, kiedy zdecydowanie trudniej znaleźć w sobie motywację do biegania, nie warto odpuszczać treningów przez pogodę. Dzięki odpowiednio dobranej odzieży sportowej każdy bieg będzie przyjemny, a Ty będziesz mógł latem pochwalić się świetną formą.

Przewlekły ból stawów i kości może znacznie obniżyć komfort życia i skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Związane z tym powracające stany zapalne, drażniący ból i ograniczona sprawność fizyczna dotykają wielu osób. Ratunkiem często okazuje się dodatkowa suplementacja odpowiednimi środkami. Jednak czy polecane suplementy na stawy naprawdę działają? Poniżej znajdziesz odpowiedź.

Suplementy na stawy – najważniejsze informacje

Dla kogo?

Ból stawów najczęściej towarzyszy takim schorzeniom jak choroba zwyrodnieniowa stawów czy reumatoidalne zapalenie stawów. Dolegliwości związane ze stawami dotyczą jednak nie tylko osób starszych i schorowanych, lecz także sportowców czy pracowników fizycznych. Jest to powszechny problem, będący wynikiem pewnych zaniedbań. Aby poprawić swoje samopoczucie i zminimalizować ból, warto zadbać o siebie kompleksowo. Zmianie diety i ogólnego stylu życia powinno towarzyszyć wdrożenie dodatkowej suplementacji. Wspomoże ona cały proces i zadba o Ciebie od środka. 

Co zawierają? 

Glukozamina to jeden z najważniejszych składników suplementów na stawy i kości. Występuje naturalnie w naszym ciele jako istotny składnik chrząstki i płynu maziowego. Korzystny wpływ na kondycję stawów ma również witamina C. Wspomaga ona bowiem właściwą produkcję kolagenu, który jest budulcem wielu narządów w organizmie. 

Dlaczego warto je stosować?

Suplementy na stawy to przede wszystkim sposób na uśmierzenie bólu i spowolnienie dokonujących się zmian wywołanych rozmaitymi czynnikami. Jak już wspomnieliśmy, ich przyczyną mogą być zarówno choroby zwyrodnieniowe, jak i ciężkie treningi siłowe. Dlatego jeśli uprawiasz dużo sportu, a aktywność fizyczna towarzyszy Ci na co dzień, powinieneś szczególnie troszczyć się o swoje stawy.

Glucosamine

Wiesz już, jak ważna i korzystna dla organizmu jest suplementacja. Teraz być może zastanawiasz się, w jaki sposób wybrać suplement na stawy odpowiedni dla Ciebie. Na rynku dostępnych jest przecież całe mnóstwo różnorodnych suplementów. Nie dziwi więc, że czasem trudno podjąć decyzję. Dlatego przychodzimy Ci z pomocą! 

Glucosamine od Olimp Labs to kompleksowy suplement na stawy w kapsułkach. Ma bogaty, opracowany z troską skład, którego główny składnik stanowi siarczan glukozaminy. Dedykowany jest w szczególności osobom starszym i otyłym, zmagającym się z bólem kości i stawów. Glucosamine to skuteczne antidotum w przypadku wielu kontuzji, dlatego świetnie sprawdzi się u zapalczywych sportowców. 

Suplementy na stawy – działanie

Suplementacja może okazać się bardzo skutecznym rozwiązaniem. Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i potrzebuje szczególnego traktowania. Dlatego niezwykle ważne jest, by wybrać właściwy preparat, który będzie trafnie dopasowany do Twoich potrzeb. Postaw zatem na suplement bogaty w substancje o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym. Dobrze skomponowany skład produktu jest gwarantem jego skuteczności.

Jeśli borykasz się z problemem bolących stawów, nie zwlekaj i rozpocznij suplementację. Włącz ją do swojej codziennej rutyny, a Twój organizm z pewnością wkrótce Ci podziękuje. 

E-papierosy stały się popularną alternatywą dla tradycyjnych papierosów. Jako innowacyjne produkty o potencjalnie niższej szkodliwości są często wybierane przez osoby, które chcą ograniczyć palenie. Integralną częścią tego urządzenia jest zespół grzewczy, pełniący kluczową rolę w procesie ich poprawnego działania. Czytaj dalej, by dowiedzieć się więcej o grzałce do e-papierosa. 

E-papierosy. Sklep z profesjonalnym sprzętem

Te nowoczesne produkty są chętnie wybierane przede wszystkim ze względu na eliminację nieprzyjemnego zapachu i wdychania szkodliwych substancji. Do ich zalet można dodać również mniejsze koszty czy możliwość stopniowego ograniczania nikotyny, dzięki liquidom o zmniejszonej mocy. Może to skutecznie pomóc w trudnym procesie ograniczania palenia. Warto jednak pamiętać, by wybierać tylko sprawdzone i jakościowe urządzenia. Postaw zatem na sklep, którego oferta produktowa spełnia wszystkie rygorystyczne normy bezpieczeństwa.

Grzałka do e-papieorsa – najważniejsze informacje

Funkcje

Grzałka jest jedną z najszybciej zużywających się części e-papierosa. Jak można się domyślić, poziom ich wyeksploatowania zwiększa się proporcjonalnie do częstotliwości użytkowania. Zespół grzewczy jest istotnym elementem składającym się na budowę tego urządzenia, ponieważ:

• podgrzewa liquid w trakcie zaciągania się i odpowiada tym samym za jego prawidłowy smak i odpowiednią moc;
• dzięki grzałce liquid zamienia się w parę i w kolejnym kroku jest inhalowany przez użytkownika e-papierosa.

Wymiana 

Grzałki w większości modeli e-papierosów są wymienne, dzięki czemu mogą posłużyć na dłużej. Należy jednak pamiętać, że regularna wymiana grzałek to konieczność, o którą trzeba szczególnie dbać. Wpływa ona bowiem zarówno na smak, jak i zdrowie osoby użytkującej e-papierosa. Optymalny czas na zmianę grzałki to jeden miesiąc. Im więcej chmurzysz, tym częściej powinieneś to robić.

Żywotność grzałki

W tej kwestii decydujące są dwa czynniki: częstotliwość i intensywność chmurzenia oraz jakość używanego liquidu. 

Budowa grzałki

Konstrukcja zespołu grzewczego w e-papierosach nie jest zbyt skomplikowana. Niezależnie od modelu składa się z dwóch podstawowych elementów: spirali oraz wełny. Spirala odpowiada za właściwe przewodzenie prądu, który w procesie podgrzewania przetwarza się następnie w ciepło. Rolą wełny jest natomiast zamiana cieczy w parę. 

Rodzaje grzałek

Wśród dostępnych na rynku grzałek do e-papierosów spotkać można ich dwa rodzaje: serwisowane oraz bezobsługowe. Większą wygodę użytkowania zapewniają z pewnością grzałki bezobsługowe, które nie wymagają od ich posiadacza żadnej ingerencji. W przypadku grzałek serwisowych użytkownik raz na jakiś czas jest zobowiązany do samodzielnej wymiany uzwojenia.

Wybór grzałki

Dokonując wyboru grzałki do e-papierosa, warto wziąć pod uwagę kilka kluczowych kwestii:

• oporność grzałki;
• rodzaj materiału wykorzystanego do wykonania metalowej części grzałki;
• nośnik liquidu.

Na koniec warto jeszcze zwrócić uwagę na niepokojące oznaki przypalonej grzałki. Jeśli czujesz zmieniony, nieprzyjemny smak przy użytkowaniu i gęstszą, mocno kłębiącą się chmurę dymu, to znak, że powinieneś wymienić grzałkę. Pamiętaj, utrzymanie jej w odpowiednim stanie jest niezwykle ważne. Dzięki prawidłowej pielęgnacji unikniesz nieprzyjemnych doznań.

Choroby końcowego odcinka układu pokarmowego, są dla wielu osób tematem tabu. Niestety z tego powodu, rzadko umawiają się na wizytę do proktologa, nawet jeżeli dokuczają im uciążliwe dolegliwości związane ze schorzeniem. Jednym z najczęstszych powodów konieczności odwiedzenia gabinetu proktologicznego jest szczelina odbytu. Na czym polega leczenie szczeliny odbytu? Czy całkowite wyleczenie jest możliwe wyłącznie dzięki farmakologii i innym nieinwazyjnym metodom? Sprawdź.

Czym jest szczelina odbytu?

Szczelina odbytu to pęknięcie w okolicy kanału odbytu, z powodu którego odsłonięciu ulega wewnętrzna część zwieracza. Powstała rana może wywoływać silny dyskomfort podczas oddawania kału, ale również już po zakończonym procesie. W niektórych przypadkach szczelina odbytu uniemożliwia normalne, codzienne funkcjonowanie.

Ze względu na nieustanne drażnienie zwieracza odbytu, jest on w stanie ciągłego napięcia. To powoduje, że oddanie stolca jest zdecydowanie utrudnione, a w konsekwencji może prowadzić do ponownego rozerwania rany. Szczelina odbytu może być spowodowana m.in. przez zbyt twardy kał, który w trakcie defekacji rozrywa kanał lub przez biegunkę, na skutek podrażnienia końcowego odcinka układu pokarmowego przez kwasy żołądkowe.

Oprócz bólu podczas oddawania kału, szczelina odbytu może objawiać się również poprzez:

• krew widoczną na papierze toaletowym, desce klozetowej, a nawet bieliźnie
• świerzb, pieczenie
• zaparcia – chorzy boją się nadchodzącego bólu, dlatego powstrzymują się przed defekacją.

Uciążliwe objawy szczeliny odbytu mogą ustąpić po pewnym czasie, a rana samoistnie się zagoi. W takim przypadku ma się do czynienia ze szczeliną ostrą. Natomiast kiedy ból nie ustaje, a rana powiększa się i nie goi, mowa o szczelinie przewlekłej. Jej wyleczenie może być zdecydowanie droższe i bardziej inwazyjne, dlatego warto jak najszybciej zgłosić się do zaufanego proktologa.

Na czym polega leczenie szczeliny odbytu?

W zależności od stopnia zaawansowania rany, leczenie szczeliny odbytu może przyjmować różne formy.

Najmniej inwazyjną, ale bardzo skuteczną przy łagodnych przypadkach jest zmiana diety oraz trybu życia. Zalecane są posiłki bogate w błonnik (przede wszystkim owoce i warzywa), dzięki którym następuje lepsza regulacja przemiany materii i trawienia. Istotna jest również aktywność fizyczna, która pomaga w zachowaniu wysokiej odporności oraz regulowaniu prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych.

Jeżeli tego typu kuracja nie pomoże, stosuje się specjalne maści, które mają pomóc w rozluźnieniu zwieraczy, co umożliwi prawidłową defekację oraz zagojenie się rany. Jednak ta metoda może być uciążliwa, ponieważ aplikacja maści, wymagana jest kilka razy w ciągu dnia (również w trakcie pracy).

Coraz popularniejsza staje się metoda rozluźnienia zwieracza odbytu przy użyciu Botoxu. Substancja znana szeroko ze świata beauty i przywracania młodego wyglądu skóry, jest drogim, ale bardzo skutecznym sposobem na uporanie się ze szczeliną odbytu.

W skrajnie zaawansowanych i przewlekłych przypadkach niezbędna jest interwencja chirurgiczna. W zależności od stanu rany stosuje się boczne nacięcie wewnętrznego zwieracza odbytu lub zamknięcie szczeliny przesuniętym płatem anodermy. Niestety każda operacja niesie za sobą ryzyko powikłań.

Leczenie szczeliny odbytu może być sprawnym i krótkotrwałym procesem, o ile rana pacjenta nie jest przewlekła. W razie jakichkolwiek wątpliwości, co do stanu zdrowia swojego końcowego odcinka układu pokarmowego, należy zapisać się na wizytę do proktologa.