Chciałbyś zacząć biegać, ale wizja nadchodzącej jesiennej pluchy skutecznie pozbawia Cię motywacji do działania? A może bieganie to już Twoje hobby i obawiasz się, że przez niesprzyjającą pogodę będziesz musiał je porzucić na czas tej chłodniejszej części roku? Nic bardziej mylnego! Odpowiednia odzież sportowa męska i damska sprawi, że bieganie jesienią będzie równie przyjemne co latem. Sprawdź, co warto wiedzieć na ten temat!
Dlaczego warto biegać jesienią?
Być może wakacje, czas urlopów i optymistycznie nastrajających do życia promieni słonecznych, zaowocował u Ciebie pasją do biegania. Możliwe też, że dopiero planujesz przygodę z bieganiem, aby poznać na własnej skórze siłę sławetnych endorfin.
Niezależnie od Twojej motywacji, pewnie zastanawiasz się, jak zaplanować treningi w okresie jesiennym, kiedy większość ludzi marzy jedynie o miękkim, ciepłym kocu i dużym kubku rozgrzewającej herbaty. Jeśli daleko Ci jednak do takiej postawy, bieganie może okazać się dobrym sposobem na walkę z dokuczliwą, jesienną chandrą.
Zmiana pory roku i warunków panujących za oknem wiąże się jednak z koniecznością modyfikacji planu treningowego. Dalsze treningi biegowe są możliwe, ale wymagają odpowiedniego przygotowania. Warto podejść do tego zadaniowo, by nie stracić efektów wypracowanych w ciągu (dobiegającego końca) lata. Bieganie jesienią nie tylko pozwoli podtrzymać dobrą kondycję, ale dzięki aktywności fizycznej w wymagających warunkach pomoże również zbudować większą wytrzymałość.
Bieganie jesienią – jak się przygotować?
Odzież sportowa – wybierz odpowiednią
Bieganie to jeden z najprostszych sposobów na jakościowy wysiłek fizyczny. Nie wymaga bowiem specjalistycznego sprzętu ani skomplikowanego przygotowania. Wystarczy chwila wolnego czasu, wygodne, sportowe ubranie i… sprzyjające warunki pogodowe. Z tym ostatnim czasami bywa problem. To, co najczęściej zniechęca do biegania, to właśnie niepewna sytuacja za oknem. Jednak czy nieco bardziej kapryśna pogoda to powód, aby całkowicie zrezygnować z biegania na czas jesieni? Z pewnością nie. Jak głosi słynne, stare porzekadło – nie ma złej pogody, jest tylko zły ubiór. Dopasowana, dobrze przemyślana odzież sportowa męska i damska to idealne rozwiązanie w przypadku chłodniejszej części roku. Odpowiednie ubranie sprawi, że krótsze dni i niższe temperatury nie będą dla Ciebie przeszkodą.
Co powinieneś mieć w swojej garderobie, by bieganie w jesienny czas było równie przyjemne co latem? Na liście niezbędnej odzieży sportowej nie może zabraknąć rzeczy takich jak:
- czapka lub opaska do biegania,
- rękawiczki,
- komin pod szyję,
- skarpetki,
- kurtka przeciwwiatrowa.
Pamiętaj o podstawowych zasadach
Bieganie jesienią wymaga zachowania szczególnego rozsądku. Zanim wybierzesz się na trening, zadbaj o kilka kwestii:
- ubieraj się warstwowo, nie przesadzając jednak z ilością odzieży, aby się nie przegrzać,
- miej przy sobie lekką kurtkę na wypadek deszczu,
- wyposaż się w odblaski i latarkę czołową, by być lepiej widocznym na drodze i pewniej stawiać kroki.
Mimo że jesień to czas, kiedy zdecydowanie trudniej znaleźć w sobie motywację do biegania, nie warto odpuszczać treningów przez pogodę. Dzięki odpowiednio dobranej odzieży sportowej każdy bieg będzie przyjemny, a Ty będziesz mógł latem pochwalić się świetną formą.